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23/04/2016 09h57 - Atualizado em 25/04/2016 05h55
Como emagrecer de forma saudável

Diego Lisboa
2 Comentários  


A estética pode ser considerada sinônimo do chamado "peso ideal", bem como, a saúde deve ser o principal objetivo de todo o contexto de emagrecimento. Todavia, para a maioria da população esse processo se torna um verdadeiro teste de resistência, pois, mudar os hábitos do cotidiano e viver com qualidade é um caminho onde os obstáculos são visíveis, mas com muita dedicação podem ser superados. O primeiro passo para alcançar a meta é se dedicar e seguir os conselhos de uma equipe multiprofissional.

Um dos grandes empecilhos surge quando o assunto é restringir o consumo de alimentos, entretanto, nós sabemos que ter uma dieta balanceada juntamente com atividade física, garantirá saúde, disposição e consequentemente o emagrecimento tão desejado por muitos. É válido ressaltar, que uma restrição alimentar severa pode atrapalhar o processo de perda de peso, pelo fato do corpo reduzir o metabolismo, aumentando também a sensação de fome, o que intensifica os riscos de descontrole.

Entre os diversos tipos de exercícios físicos, a caminhada é uma ótima alternativa para quem está saindo da fase de sedentarismo e começando a criar hábitos mais saudáveis no cotidiano. Por ser bastante abrangente, pode ser praticada em qualquer lugar. Com relação à corrida, por ser um exercício mais intenso, promove grande gasto calórico, então é colocar um par de tênis com amortecimento especifico para o tipo de pisada e uma roupa leve e progredir nos treinamentos. Lembre-se de ir com moderação, entendendo e sentindo, as mensagens que o seu corpo transmite, para posteriormente aumentar o volume e intensidade do exercício.

Outra atividade física que não deve ser esquecida é a musculação, pois essa modalidade propicia o aumento de massa muscular, auxiliando na aceleração do metabolismo, tornando-se uma excelente alternativa para o emagrecimento. A prática também ajuda a prevenir futuras lesões, já que a musculatura fortalecida mantém a estrutura corporal equilibrada.

Dessa forma, podemos compreender que cada tipo de esporte traz os seus benefícios para a saúde, sendo que o importante é realizar com prazer e segurança, buscando juntamente com a alimentação a aquisição de um corpo saudável e esteticamente agradável.

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Diego Lisboa

Formado em educação física pela Universidade Tiradentes UNIT Diego Lisboa é personal Trainer e avaliador físico.

Email: prof.diegolisboa@gmail.com

Os textos são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam necessariamente a opinião deste site.

 

 


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Esta matéria recebeu 2 comentário(s)


Marcos
23/04/2016- 21h13
Ótimo texto. Parabéns!


» responder » denunciar

jose
30/06/2016- 22h49

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