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14/10/2015 15h38 - Atualizado em 14/10/2015 16h00
Atividade Física: O grande despertar

Diego Lisboa
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Desde o início dos anos de 1970, um progresso considerável tem ocorrido para a construção de uma base de estudo que permita uma melhor compreensão da relação entre estilo de vida ativo e a redução do risco de doenças debilitantes crônicas, além do tipo de atividades capazes de promover a saúde.

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Isso é enunciado muito bem no relatório de 1996 do U.S. Surgeon General (Physical Activity and Health; A Reportof the Surgeon General), quando ficou claro que os indivíduos podem e deveriam ser fisicamente mais ativos e mais aptos. Muitos relatos, tanto baseados em laboratório quanto epidemiológicos, mostram a necessidade desse estilo de vida fisicamente mais ativo.

Os anos se passaram e observamos uma série de melhorias quanto aaquisição de uma consciência voltada para a manutenção da saúde, tendo como base a atividade física e alimentação saudável. Infelizmente, isso não é o suficiente para fazer com que todas as pessoas pensem assim e ainda hoje boa parte da população mundial vive no sedentarismo.

QUAL CAMINHO SEGUIR?

O primeiro passo é o próprio indivíduo aceitar as suas limitações e procurar orientação adequada para iniciar um programa de exercícios físicos com segurança. Dessa forma, é importante uma avaliação médica preventiva, posteriormente, ser acompanhado por um Profissional de Educação Física que será o responsável pela periodização do treinamento físico e por um Nutricionista que fará o planejamento alimentar.

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

• Gordura corporal total reduzida;
• Aprimoramento na função cardiovascular e respiratória;
• Pressões sistólica/diastólica em repouso reduzidas;
• Necessidades de insulina reduzidas, tolerância à glicose aprimorada;
• Ansiedade e depressão reduzidas;
• Sensação de bem-estar aumentada;
• Desempenho aprimorado do trabalho, das atividades recreativas e das atividades esportivas.

Portanto, conciliar a atividade física com uma alimentação equilibrada é o caminho para a nossa sociedade ter mais qualidade de vida, saúde e consequentemente uma maior expectativa de vida.

Formado em educação física pela Universidade Tiradentes UNIT Diego Lisboa é personal Trainer e avaliador físico. Contato prof.diegolisboa@gmail.com

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